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商品訊息描述
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| 商品名稱: | Vigill 婦潔~高效舒淨防護噴霧35ml(隨身瓶) | 超值推薦|
| 商品規格: | 35ml(隨身瓶) | |
| 產品說明: | 使用方法：如廁後，輕噴數下於私密處，不需再以清水沖洗。 省錢方法網路熱銷商品適用對象：一般女性日常使用、生理期、孕期、運動後、外出旅遊、行房前後、疲勞抵抗力低時更適用。 | 非逛不可僅此一檔限時產品彌月送禮推薦 |
| 保存期限: | 2020.05.13 | |
| 進貨來源: | 原廠商授權經銷公司貨 | |
| 產地: | 本日刷卡獨享好康台灣 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  |
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下面附上一則新聞讓大家了解時事
ㄧ區ㄧ站 新北市成立50個社區陪伴站
(記者黃秀麗新北報導)前衛生署長、現任社團法人台灣高齡化政策暨產業發展協會理事長楊志良表示，依據該會的研究，有30％的獨居老人，在一周內沒有跟人說話或互動，造成所謂的「孤寂」，英國政府有專為高齡長輩成立的「期末部」，我國政府雖也有長照政策，但做得不到位，他肯定新北市政府推動的高齡政策，包含銀髮俱樂部、動健康等，鼓勵長輩走出來，到社區照顧關懷據點，交友、泡茶、運動等，活絡身心健康。
楊志良是在新北市社會局為社區陪伴站聯合掛牌，和動健康種子教師，以及「從前從前自傳書工作坊」種子教師授證典禮中致詞表示，楊志良說，國人平均壽命男性80歲、女性85歲，因此在長輩進入高齡後的陪伴照顧要特別注意，避免發生類似日本所謂的「孤寂死」事件。
汐止區湖蓮里長曾連福104年在水蓮山莊成立銀髮俱樂部，106年開辦社區照顧關懷據點，今年提升為社區陪伴站，他說，在陪伴站內，從週一到週五，天天有共餐和健康促進活動，每週四還有護理師和藥師到站裡為長輩免費諮商，每次都約有50位長輩出席參加，佔全社區10分之1強，他並鼓勵年輕人當志工來服務長輩，建立一個讓長輩安心、中年放心、少年開心的共融社區。
社會局長張錦麗表示，3年來市府與菲特邦和揚生基金會等合作，共培訓出400位種子教師，並在社區推動「銀色奇肌班」，累計開班數已達879班、近20萬人次參與；今年首度與高發會合作，培訓「從前從前自傳書工作坊」種子教師，透過回憶人生，撰寫專屬個人的自傳書，藉由書中各規劃的單元，例如我最愛的人、我最難忘的旅程…讓長輩們找回生命的酸甜苦辣。
張錦麗並為新增的社區陪伴站和動健康、自傳工作坊種子教師授證，張錦麗說，社區陪伴站是從既有的434處銀髮俱樂部和256個社區照顧關懷據點，再提升服務能量而成，全市共計50站，一區至少有ㄧ陪伴站，讓銀髮長輩都能享有友善與健康的舒適環境。(自立晚報2018/12/10)
圖說:新北市為社區陪伴站、動健康和自傳種子老師培訓舉行聯合授證
孕婦瑜伽 舒緩腰痠背痛篇
懷孕中期腹部逐漸隆起，會壓迫脊椎或坐骨神經，也因荷爾蒙分泌的改變，身體的韌帶鬆弛，造成孕媽咪腰痠背痛極為常見；根據統計，約80％的孕婦會出現腰痠背痛。一般人認為孕婦應少動多休息，最好少動多坐，甚至多躺著休息，以免動了胎氣，但適度運動不僅能緩解孕期不適、控制體重增加，還能讓生產更順利。現在就由Peggy老師與大家分享所有孕媽咪都可以練習的瑜伽。
1.肩頸放鬆
選擇適合的輔具到金剛坐姿的位置，腳背貼在瑜伽墊上，吸氣的時候十指緊扣在胸前，吐氣的時候把雙手往前推，像是推牆壁的感覺，肚子往內縮，再一次吸氣雙手向上延伸，感覺肩膀和肩胛骨伸展開來，吐氣再慢慢放鬆，可以重複3~5次的練習，最後兩次的練習可以用哈氣的方式唷。
2.貓牛式伸展
從四足跪姿開始，肩膀在手腕的上方，膝蓋與臀部一樣寬且在它的正上方，吸氣的時候，脊椎往前往上延伸，眼睛看向前方，吐氣時讓尾骨往下，眼睛看著寶寶。這個動作寶寶會很喜歡，因為這樣的姿勢寶寶像是躺在一個吊床上面，是非常舒服的，也同時可以放鬆到媽媽的下背部，這個練習可以重複3~5次。
3.八字放鬆骨盆
從四足跪姿開始，用臀部開始慢慢的畫８字，在過程中保持呼吸，重複3~5次練習後可以換邊練習唷！過程中媽媽可以感受臀部和髖被放鬆的感覺。
4.凱格爾運動
凱格爾運動是骨盆底肌的練習，骨盆底肌群會因為懷孕較為鬆弛，讓孕媽媽產生漏尿等情況，持續練習可以讓肌肉有足夠力量支撐器官，也比較可以支撐寶寶。準備好輔具到金剛坐姿的位子，手心朝上放在大腿上方，吸氣的時候感覺骨盆底肌從會陰、肛門開始往上提起，吐氣的時候再慢慢往下放鬆。
（亞洲瑜伽 http://www.yogaasian.com/）
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