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下面附上一則新聞讓大家了解時事
金正日7週年忌日 金正恩謁陵：絕不讓步
今天是前北韓領導人金正日7週年忌日，金正恩天還沒亮，就前往謁陵。回顧2018年，金正恩積極展開外交攻勢，跟習近平、文在寅和川普等領袖會面，南韓媒體報導，金正恩過去一年對外公開的軍事考察，減少超過八成，顯示他態度的轉變。
在父親金正日陵寢前，深深一鞠躬。這或許是北韓領導人金正恩，在2018年最後一次公開露面。
朝鮮中央電視台記者：「一步也不退讓，會致力實現將軍的構想和願望，堅決奮戰。」
繼續鬥爭、絕不讓步！金正恩的對內宣導，態度依舊維持新年談話時的強硬。
北韓領導人金正恩：「整個美國，都在我們的核武攻擊範圍內，核按鈕總是放在我桌上，這是現實，不是威脅。」
只是北韓帶給國際間的印象，或許正悄悄地改變。因為在朝鮮國營媒體報導的公開活動中，金正恩的軍事視察，比去年銳減超過八成，反觀經濟、外交相關的考察，從去年的27則，上升到今年的43則。
北韓領導人金正恩：「南朝鮮在冬季召開奧運，這也是南北合作的一年。」
過去這一年，北韓最大的改變，可以直接從金正恩的行動中發現。
先見習近平、再見文在寅、最後和川普在新加坡，上演「世紀川金會」。金正恩的2018年，去了中國大陸、去了南韓也去了新加坡，他積極改善北韓的對外關係，甚至不惜上演豐溪里爆破秀給國際媒體看，顯示北韓想走向無核化的決心。
學者：「這個飛彈基地，可能是未來配備可攻擊美國的飛彈基地，飛彈基地給了北韓政權，脅迫美國的力量，可以威脅美國的城市。」
儘管美國智庫從衛星照片發現，北韓的非核化宣言，或許只是騙取西方世界同情的手段。因為金正恩想要的，就是讓美國解除經濟制裁。
南韓記者：「明年是北韓提出5年經濟計劃的第4年，從北韓立場來看，解除經濟制裁，擴大南北經濟合作是必要的。」
金正恩和兩人會面開雙框，邁向2019年，金正恩計畫和文在寅與川普再度會面，他手上握有的核彈頭和中遠程飛彈，將會成為新年度的談判籌碼，為北韓的經濟發展換來更多利益。
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做對8件事 產後恢復快又好
採訪撰文／戴筠
「琪琪妳看，人家凱特王妃產後不到一個月肚子就消風，出席公開場合也是神采奕奕，完全看不出剛生完小孩，真希望我卸貨後也能像她一樣恢復神速。」其實產後要快速恢復並不難，只要拋開「坐月子不能喝水、要多吃肉進補、避免洗澡洗頭」的舊觀念，把握復原期的黃金8守則，妳也能迅速找回懷孕前的好體態！
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產後快速復原8守則
守則1.按時上廁所並記錄排尿頻率。
由於胎兒通過產道時會壓迫骨盆底神經，會陰部傷口周邊組織的腫脹也會壓迫神經，產後膀胱可能會暫時失去控制，出現「還沒走到廁所就尿出來」、「無法感覺尿意」或「在馬桶蹲一下才能解尿」等症狀。馨蕙馨醫院婦產科主治醫師曾翌捷表示，由於膀胱失去排尿反射（無法產生尿意）容易讓尿液積存引發感染，產後最好定時上廁所確保膀胱沒有脹尿、餘尿。建議媽咪可以在起床後解一次、白天每2、3個小時解一次、睡前再解一次，等過一陣子確定排尿都正常，再恢復一般解尿模式（有尿意再如廁）。
●急性尿瀦留
產後膀胱受損最常見的情況是「急性尿瀦留」─即膀胱感覺功能受損無法正常解尿，必須利用導尿或放尿管的方式解尿。這種情況通常3～5天就會改善，但也有可能1～2週甚至1～2個月才會改善。曾翌捷醫師表示，膀胱功能恢復快慢與待產時間有關，長時間待產會讓神經受到較大壓迫影響解尿功能；嚴重的產道撕裂傷也會讓急性尿瀦留的機率增加。
守則2.可以進食後，儘量補充清淡食物和蔬果。
很多人都以為產後要拼命補充大魚大肉身體才會快快恢復，但事實並非如此。剛生完這段時間腸胃還沒有完全恢復功能，吃太多蛋白質食物（如肉、蛋、魚、牛奶、豆漿）不僅容易脹氣，還會讓原本便秘的情況更嚴重。此時應該多攝取粥、麵線、湯等清淡食物以及富含纖維質的蔬果減輕腸胃負擔、促進排便。
油膩、辛辣和刺激性食物都會造成腸胃不適，尤其油膩食物脂肪含量高，會增加塞奶機率，母乳媽咪最好不要吃太油膩的補品以免影響哺餵。吃飯時應遵循「少量多餐」的原則減輕腸胃負擔。想用中藥調養身體的人最好向專業中醫師諮詢並按處方領藥，不要隨便到藥房抓藥，以免愈補愈大洞。
守則3.一天喝2,000㏄～3,000㏄的水。
產後需要大量水分促進身體循環、排便與製造乳汁，一天最好喝2,000㏄～3,000㏄的水。建議媽咪可以用「少量多次」的方式補充水分，每次餵完母乳就喝一點水。水分來源以一般飲用水為主，也可以搭配月子水。
曾翌捷醫師表示，臨床看到不少人因為想要消水腫而減少喝水，也有人因為覺得一直解尿很麻煩而減少喝水，但身體缺乏水分往往會造成便秘、奶量不足甚至是泌尿道感染，建議媽咪最好還是多多補充水分，才不會因小失大。
＊完整文章內容請參考：【嬰兒與母親】2018年10月號。
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