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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天運動消耗更多熱量？ 少吃一點更有效率
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多
《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。
「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。
冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當
然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。
由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
參考資料：
1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says.
銀行家觀點》美中貿易戰的求存之道，台灣應?「金融漢光演習」
美中貿易大戰，商品貿易課稅只是表面，真正的「聖杯」在科技領域，特別是5G的主導地位，進而是中美兩國爭奪全球霸主寶座的生死戰。面對川普步步相逼，同時在貿易、金融、科技與大國戰略四個面向開打，習近平正在重新整隊，藉著中國市場的縱深與一帶一路盟友的支持，準備打一場持久戰。
今年元月，美國總統川普按下貿易戰爭的按鈕，他在前往瑞士達沃斯參加世界經濟論壇前夕，逕自宣布對進口電池模組與洗衣機課徵懲罰性關稅，以中國與美國為主軸的全球貿易大戰，炮火隆隆已經長達10個月，這場戰爭不只從未產生以戰止和的效果，還不斷升溫當中。
美國開打貿易戰 深思背後目的與戰略
每天起床就發推特，用自媒體向全體美國人與全世界宣布重大政策的川普，看似莽撞，其實他只是把美國既定的國家政策，從以往必須經過層層官僚系統才對外發布的舊模式，改用網路社群媒體直接昭告天下。這個做法表面上衝擊性大，卻跟歷任總統的決策模式沒有太大的差異。
台灣媒體大都集中報導表面的衝擊，卻鮮少深究川普發動貿易戰背後的決策機制。不了解白宮與華盛頓對於貿易戰的決策形成過程， 就無法掌握貿易戰的目的、戰術與戰略，許多台灣媒體、學者，甚至智庫，在討論貿易戰的時候，總是將焦點放在進出口金額或是對GDP的衝擊等，過度重視經濟學學術模型上的數字，不只見樹不見林，當然也總是錯判貿易戰的後續發展。
川普在元月按下貿易戰的第一個按鈕，不是一時興起，在此之前，白宮完成了一份極為重要的《國家安全戰略白皮書》（National Security Strategy 2017），這是川普對於美國國家安全戰略的全面布局，這份總括軍事、外交、經濟、科技等層面的全面戰略規劃，非常清楚地指出美國面對中國的挑戰，必須產生具有主導性的政策。這份白皮書不只是學者寫的建議，而是川普內閣人人熟讀、照表操課的教戰守則。《國家安全戰略白皮書》具有高度的政治意義，不是本文討論的範疇，卻是探討貿易戰所必讀的報告，有興趣的讀者可以直接在網路下載全文。
貿易戰爭奪核心利益 全球5G通訊主導權
中國在3月完成人大與政協兩會，習近平突破10年任期限制，得以繼續連任之後，川普又按下貿易戰的第二個按鈕，引爆中興電信的經營危機。這讓外界看到貿易戰爭奪的核心利益，就是5G通訊的全球主導地位。中國在5G國際標準競賽的劇烈競爭中展現超強企圖心，動員國內所有資源，中國工信部原本的時程是2020年5G商轉，中國移動硬是將期程提早了1年。
5G網路真正的價值不只是快速傳輸，更在人工智慧（AI）與物聯網（IOT）的應用，中國大陸有14億人口，龐大的消費、醫療健康、交通等活動，成為發展人工智慧養分十足的沃土，加上極權社會，「國家安全」的價值遠高於「個人隱私」的保護，中國不像歐洲與美國的民主社會，在發展人工智慧所需要的個人行為資訊蒐集上綁手綁腳，可以放手在5G的通訊基礎上發展人工智慧與物聯網技術。5G是中國超車美國最重要的利器，也是中美大國對戰，除了北韓、台灣、與南海之外，看似無形，卻是最重要的戰場。
「習近平從去年9月之後，對國內經濟進行快速調整結構的經濟政策，特別是面對貨幣超發所存在的金融泡沫，進行了嚴厲的去槓桿政策，務必避免泡沫破滅引發所謂「明斯基時刻」（Minsky Moment）的系統性風險。」（資料照，美聯社）
同時，習近平也全力維持國內政局的穩定，避免擴大黨內歧異，一個不為外人注意，卻具有高度意義的政策，就是6月之後，地方政府債券發行餘額突然暴增。原本在去槓桿的政策主軸下，地方政府債券在今年第一季發行萎縮，元月至3月僅發行了2,500億人民幣的地方債，但是6月之後口子大開，7月單月發行餘額高達7,569.5億人民幣，8月更創下8,830億人民幣的歷史新高，9月預計會在9千億人民幣之上。
財政部大開資金閘門，允許地方政府發行鉅額的債券，將銀行體系的資金大量挹注給地方政府，避免地方政府因為錢荒而產生政治後座力，今年預計讓地方政府增發4兆人民幣的例行性債券，外加1.35兆人民幣專款專用的「地方專項債」，總計超過5兆人民幣的新發地方政府債券，穩定國內局勢，也是外界不易得知的重要政策。
預行模擬各種狀況 穩定台灣經濟金融
貿易戰炮火隆隆，卻離勝負仍然很遠，進入10月之後，北京即將召開19大四中全會，這是中國共產黨一年一度最重要的政治會議，今年必然聚焦在貿易戰，凝聚回擊的戰略；而美國則在11月6日舉行期中選舉，將會改選三分之一的參議員以及所有眾議員，這是川普上任後的第一份期中考，攸關川普強硬路線的後續力。
在美中雙方重新整軍，組成新的政治隊伍之後，貿易戰即將進入第2年。美中戰略方向已經確認，北韓、台灣、南海三個實體的戰略目標，外加5G通訊霸權的權柄，標的不會改變，但是施壓與衝突的戰術則會因為兩國國內的政治情勢而改變，可以確定的是，對峙不會瞬間消失，甚至還會繼續升高，金融市場作為戰爭勝敗的溫度計，還會不斷出現劇烈的波動。
台灣在大國對決中，主導的空間不大，兩隻大象互鬥，夾在中間的小白兔一不小心就會慘遭踐踏，我們的製造與貿易廠商除必須維持靈活的彈性之外，更重要的是金融市場的安定。
建議中央銀行應該進行一次徹底、針對股匯雙市與所有金融機構的「金融漢光演習」，模擬人民幣劇烈震盪或是全球股市出現突發性的衝擊時，台灣的金融業與股匯市能夠承受的風險，這套金融漢光演習恐怕得納入國安、外交、與兩岸團隊，就10月中美政治重組之後可能出現的情境進行演練，進而擬定「十八套劇本」。經濟與金融安定，是台灣的立國之本，既然是夾在中美之間的小國，我們必須保持靈活的身段，才能在滔天巨浪中避免淪為波臣，進而滿載而歸。（推薦閱讀：銀行家觀點》川普稅改是最大民粹成果，是良藥還是毒藥？）
＊作者為紐約大學金融碩士，曾任金控公司副總經理。探索更多精彩內容，請關注《台灣銀行家》雜誌
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