【僅此一檔】Nature Republic~綠茶控油粉餅(8.5g) - 100140919138促銷
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商品訊息功能
商品訊息描述
| 品牌名稱: | Nature Republic 自然主義 | |
| 商品名稱: | Nature Republic~綠茶控油粉餅(8.5g) | |
| 商品規格: | 網友超推好物分享8.5g | |
| 產品說明: | 韓國人氣偶像 EXO / 張根碩 / RAIN / 韓國女子團體kara 代言!! | |
| 保存期限: | 2021.04 | |
| 進貨來源: | 過年送禮推薦網路人氣商品top10原產地平行輸入(台灣有代理商) | 找便宜網路熱銷|
| 產地: | 韓國 | |
| 商品備註: | 全新正品 |  僅此一檔搶先看 |
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售後服務超貼心！性感老闆娘「銷魂」推銷 挑逗顧客
馬來西亞有一名專門販售情趣用品的正妹老闆娘Tong Lee Yann，不僅擁有天使臉孔和魔鬼身材，還不避諱在網路上公開販賣「飛機杯」，用詞大膽直白的她對於挑逗顧客非常有一套，貼心銷魂的售後服務也讓她培養出一群死忠顧客。
▼（圖／Tong Lee Yann臉書）
值得一提的是，Tong Lee Yann日前PO出一張手握「按摩棒」的照片，並寫下「最美好的時光，哈哈」，自曝本身也非常喜愛「DIY」，讓網友紛紛暴動，「買飛機杯送老闆娘嗎」、「買了產品就直接幻想老闆娘了啊」
（封面圖／Tong Lee Yann臉書）
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（優活健康網記者湯蕎伊／綜合報導）現在的人運動風氣越來越盛行,除了路跑、鐵人三項、馬拉松,也有越來越多的運動中心、健身房甚至私人訓練課程。吳瑞醫師表示，運動對體重的控制是幫助非常大的，雖然如此,也常常聽到有人抱怨運動了一段時間體重卻沒有往下降，甚至體重居然慢慢在上升。所以,在開始進行運動幫忙減重之前，必須先了解該怎麼運動,以及身體需要的是什麼，才能達到最有效的結果。
運動前須先了解自己的身體狀況
在準備規劃自己的運動之前,首先要了解自己身體的狀況,有沒有心血管疾病、有沒有關節方面的疾病、甚至本身的體脂率，都是一些可以幫助判斷的指標。比如若有心血管疾病的人,運動者必須強調溫和漸進,不適合用高強度或是大重量的運動。
大部分的運動,同時兼具著有氧運動與無氧運動的效果。隨著運動的強度與時間，分別有著不同的作用。短時間高強度的運動,主要是以無氧代謝系統，長時間中低強度的運動則是以有氧代謝系統為主。單以減脂肪而言，有氧運動可以減少更多的脂肪。但是無氧運動可以增加我們的肌耐力，提升基礎代謝，對加速有氧運動減脂肪的作用也是有幫助的。依照美國運動醫學會對運動的建議,每週可以進行三到五次，強度約保持在最大心率的60-90％，每次20到60分鐘之間的有氧運動。而對於高強度的阻抗型運動如重量訓練,每週建議兩次即可。
然而,如果一開始的時候體脂肪率比較高,首先應該要做的事情並不是馬上跑去運動，而是先了解自己的飲食與生活狀況。先把不恰當的飲食或是不正常的作息儘量做個調整,其次才是去考慮運動。吳瑞醫師表示，如果一個每天都必須要喝珍珠奶茶的人,只想著靠運動來把體重降低，而不減少珍珠奶茶的攝取，通常結果只是越運動越胖。而且在體脂率比較高的狀況下去運動，對心肺的負擔是比較大的，往往還沒達到該有的運動強度就出現不舒服的現象。這時應該是先調整自己的飲食把體脂率降低，搭配輕度的運動，讓自己的心肺功能慢慢增加,再隨著體脂率的降低,慢慢把重心從飲食控制轉往運動上面。
減重一開始可先設定簡單的目標
飲食型態的調整或者是運動習慣的培養與建立，是需要循序漸進的。很多人一開始的時候把目標訂得很高，結果飲食限制的太過於嚴格，或者是運動量太大，最後不但過得非常痛苦，也沒有達到理想的結果，只好放棄減重。其實這是非常可惜的。一開始的時候,可以先訂一個比較簡單的目標。比如一個需要每天喝珍珠奶茶的人,，可以先試著改成低糖的飲料，或者是兩天喝一次,，等身體適應了之後,再慢慢減少喝的量。這樣雖然一開始減得比較慢，但最後一樣可以達到減重的效果，也才不會因為一直看不到成效而放棄。
吳瑞醫師表示，控制體重是一輩子的事情,它包含了生活形態的調整、飲食的控制與運動習慣的培養，這些習慣的養成不是一朝一夕可以達成的。每個人都有各自不同的生活型態，與飲食習慣，找到適合自己的減重方式,會比坊間任何的減重食譜或是複製名人的減重經驗來得更為重要。
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