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下面附上一則新聞讓大家了解時事
冬天運動消耗更多熱量？ 少吃一點更有效率
【健康醫療網／記者蔡岳宏報導】近來氣溫冷颼颼，在冷天大啖美食是最舒適的享受，許多人不免將過多的熱量吃下肚，又後悔不已。為了解決這項困擾，美國紐約州立大學奧爾巴尼分校發布一份新聞稿指出，「在冬天運動能燃燒更多卡路里，女性效果尤佳」，引起媒體爭相報導，奉為脂肪救星。事實上，天冷時身體的確需要消耗更多的熱量來保持溫暖，然而，冷天中運動可能不是最佳選擇。
人體保溫兩法寶 天冷熱量耗更多
《Vox》報導，根據人體的產熱方式，通常在氣溫低於攝氏0度時開始產生熱量來保暖，若只穿著輕薄衣物，則在攝氏20度同樣會開始發熱。其中主要的方式是透過「發抖」，利用肌肉非自願收縮來產生熱量，確保體溫維持在37度左右；或者藉由燃燒「棕色脂肪」來達到目的─不同於如同厚重衣物來保暖的「白色脂肪」。
「白色脂肪像是油罐車，棕色脂肪則像跑車，兩者都會利用燃料。」美國衛生研究院的脂肪專家亞倫．賽伯斯(Aaron Cypess)解釋，儲存白色脂肪是當作未來所需，棕色脂肪則用來燃燒，即所謂「非顫抖性生熱」，其與「發抖」都能增加熱能，迫使人體燃燒更多卡路里來保溫。
冷天運動不會更瘦 舒適溫度更恰當
然而上述兩種產熱方式只有氣溫夠冷時才會發生，如果人體處於運動的狀態下，透過活動本身獲得熱量就已足夠，根本不需要顫抖或燃燒棕色脂肪來產生額外的熱量。「那也是你能在低溫中穿短袖衣服跑步，卻不會冷到發抖的原因。」亨特學院助理教授赫爾曼·龐瑟(Herman Pontzer)指出，若想利用低溫來幫助消耗更多熱量，在冷天中運動並不是最佳手段，最好是讓棕色脂肪開始燃燒，甚至身體開始顫抖較佳。
亞倫．賽伯斯博士推測，若想要運動又同時啟動這兩個熱量燃燒路徑，只能是「把人脫光光丟進低於0度的天寒地凍中」，這種運動不足以暖活身子的環境。不過亞倫．賽伯斯博士提醒，根據他的研究，把受試者關進冷凍庫整整一天，也至多消耗150至200卡。針對最適合運動的溫度，他建議，太冷或太熱都不好，不會讓人體流太多汗的溫度最適當，太熱也只會讓減去過多水分的重量。
運動熱量消耗比例少 少吃一點更有效
若進一步分析，人體消耗熱量來自3種主要來源：(1)「基礎代謝率」，也就是身體休息狀時用來維持基本運作的熱量；(2)用來消化食物的卡路里；(3)最後才是物理活動所需。舉例來說，大部分人的基礎代謝率占每日消耗熱量的60-80%，消化食物佔10%，剩下10-30%才是運動所需，至於發抖等產熱方式更只占5-10%。
由此可知，運動只占每日消耗熱量的一小部分，如果民眾想甩掉冬天過多的熱量，比起在冷颼颼的天氣中運動，少吃一點絕對是更有效率的選擇。
參考資料：
1.Do you burn more calories exercising in the cold? Here’s what the science says.
花蓮公費流感疫苗 10月15日開打
「注一筒、擋一冬！」花蓮縣代理縣長蔡碧仲今(11)日率領東區傳染病防治醫療網指揮官李仁智、疾病管制署東區管制中心主任簡大任、吉安鄉衛生所主任莫那瓦旦、花蓮縣動植物防疫所所長黃詩伊等各界代表，宣誓公費流行性感冒疫苗10月15日起開始施打，守護花蓮鄉親的健康。
蔡碧仲表示，流行性感冒輕忽不得，嚴重可能致命，近日天氣逐漸轉涼，流感季節通常11月開始，持續至農曆春節，而疫苗施打後約需2星期才會產生抗體，因此應儘早接種疫苗，提升身體免疫力。
他提醒鄉親，除了接種疫苗外，也要勤洗手、多運動，他自己每天都有晨運習慣，養成良好的生活習慣、規律運動，才是健康之本。他也說，花蓮是有機農業大縣，建議衛生局與農業處及花蓮縣蔬菜運銷合作社協調，規劃「打疫苗送蔬菜」活動，鼓勵民眾踴躍施打疫苗。
李仁智指出，流感大流行曾造成全國醫療院所急診壅塞、病床與葉克膜調度困難。過去2年全國公費流感疫苗接種量由300萬劑提高至600萬劑後，有非常好的防疫效果，流感病人、流感需住院病人、流感併發重症等都大幅降低，流感致死率也降低許多。
簡大任首先感謝縣府團隊協助推動流感疫苗接種政策，花蓮今年提供9萬劑流感疫苗，約有27.5％縣民受益，高於全國涵蓋率25%。他也說明，接種流感疫苗，並不是不會得流感，主要是避免流感併發重症，流感併發重症的個案，有高達95%未接種疫苗，呼籲大家越早接種越好。
今年公費流感疫苗接種對象為滿6個月以上至國小入學前幼兒；國小、國中、高中、高職、五專一至三年級學生；50歲以上民眾；具有潛在疾病者（包括高風險慢性病患、BMI>=30、罕見疾病患者及重大傷病患者；孕婦及6個月內嬰兒之父母；幼兒園托育人員及托育機構專業人員；安養、養護、長期照顧等機構對象；醫事及衛生防疫相關人員；禽畜業及動物防疫相關人員等。符合接種條件的花蓮鄉親，請攜帶身分證及健保卡儘早至54家合約醫療院所及150個流感疫苗接種站接種。
花蓮縣衛生局表示，本縣13鄉鎮市均提供流感疫苗接種服務，相關流感疫苗接種合約醫療院所名單及收費情形，請上衛生局網站（http://www.hlshb.gov.tw）查詢，疫情通報及諮詢請撥1922專線。
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