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下面附上一則新聞讓大家了解時事
銀髮族睡不著、睡不好… 醫授4點小訣竅助好眠
▲老人家睡眠障礙，不妨利用4點小訣竅助好眠。（示意照/翻攝自Pixabay）
匯流新聞網記者陳鈞凱/台北報導
老人家常有睡不眠品質不佳、睡不著，甚至是睡夢中很容易被吵醒、淺眠等睡眠問題，根據食藥署2015年統計資料，65歲以上老年人口中有約109萬人有服用安眠藥習慣，比率高達4成，是中年及壯年人口的1.5倍及3倍；醫師提醒，只要善用4點幫助好眠的小訣竅，有助老人家一覺到天亮。
老年人睡眠品質問題，雖不致有立即危險性或造成生理上的重大疾病，但台大醫院竹東分院院長暨老年醫學部主治醫師詹鼎正強調，睡不好，對生活品質影響很大，不但影響情緒，睡不好起來沒精神，連帶影響心情甚至日常生活，千萬不可輕忽。
銀髮族睡眠出問題，主因來自身體的老化，造成睡眠總時間下降，但其實並不會下降很多。
詹鼎正舉例，一般年輕人可能每天會睡7小時，而老年人約睡6小時，其實只少一點時間，然而睡眠並不只是單看時間長短，若老人家在深度睡眠階段睡不好，如易被聲音影響，就會影響睡眠品質。
睡眠相位的改變也會影響睡眠品質，如果原本是晚間11點至12點左右睡覺，後來提早變成8點至9點，以原本睡眠時間6小時計算，就會造成老人家3點就醒來，詹鼎正說，這種現象老人家可能誤以為失眠，這時就要設法將睡眠時間調整回來，可以晚點睡，或是心態上接受3點起來，安排事情做。
詹鼎正強調，想要改善睡眠品質不好、睡不著及淺眠等問題，首先必須要先認清睡眠問題的本質，而非單純以一句「感覺睡不好」帶過，可進一步請睡眠醫師診斷及提供解決方案。
詹鼎正也提供，不管是哪一種睡眠障礙情形，都適用4點幫助睡眠的小訣竅：
一、必須認知到床是用來睡的，不是用來躺的：比如說在床上看書、打電動甚至是看電視等等，都不適合。
二、保持安靜：可能有少部分人需要音樂助眠，但大部分情形下，保持安靜還是較有助於睡眠品質。
三、光線：有些人會被燈光影響睡眠，因此要睡覺時必須關燈；目前研究也顯示睡前滑手機，手機的藍光會明顯影響睡眠。
四、控制房間的溫度及濕度，並穿著寬鬆衣服，睡前上廁所避免半夜如廁等會影響睡眠的情形發生。
照片來源：翻攝自Pixabay
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獲土國釋放美牧師返抵華府 拜會川普
被土耳其政府以涉及恐怖主義罪嫌，監禁2年之久的美國牧師布朗森(Andrew Brunson)，12日獲得土國法院下令釋放後，搭機返回美國，並於美東時間13日前往白宮拜會美國總統川普(Donald Trump)，向川普及美國政府表達感謝。
布朗森獲釋返國，搭乘的軍機13日抵達華府外的安德魯聯合基地(Joint Base Andrews)，他在白宮受到英雄式的歡迎，並且也是支持川普的保守基督教派值得欣喜的一刻。
根據媒體報導，布朗森在白宮拜會川普時，向川普及白宮團隊表達感謝之意，並說「你們真的是為我們而戰」，接著布朗森跪下為總統祈禱，他的手搭在川普的肩上。
對於布朗森的獲釋，川普則是不斷感謝土國總統艾爾段(Recep Tayyip Erdogan)的鼎力相助。
川普說：「這對土耳其來說，也是相當地不容易。他們必須要突破重重難關。我真的要好好感謝艾爾段總統，讓這一切成為可能。」
然而美國政府在此之前，為了迫使安卡拉當局釋放布朗森，對土國政府施壓和祭出經濟制裁，導致同屬北大西洋公約組織(NATO)的美、土兩國交惡，也使得土國貨幣里拉(Lira)的幣值眨至歷史新低，然而這也暴露出土國經濟的脆弱面。
土國西部伊茲米爾市(Izmir)北方的亞利加鎮(Aliaga)法院12日對布朗森涉及的恐怖相關指控，判決3年1個月又15天的刑期。不過，法院考量布朗森已服刑2年，加上他在法院審理與服刑期間表現良好，因此決定取消對布朗森的居家軟禁與海外旅遊禁令。法院的判定等於是還布朗森自由之身。
艾爾段表示法院的任何判決都是「獨立行事」，並且艾爾段與川普兩人都否認媒體報導美、土兩國曾就釋放布朗森簽署一項秘密協議，內容是美國取消對安卡拉的「經濟壓力」，藉此換取布朗森的自由。
今年50歲的布朗森過去在愛琴海城市伊茲米爾主持一座新教教堂，他於2016年10月遭到拘捕，後來被控支持恐怖主義以及協助流亡美國的伊斯蘭教士葛蘭(Fethullah Gulen)領導的團體等罪名，遭到土耳其監禁。
今年7月26日，因為健康因素，獲得土國法院將他從監禁入獄改成居家軟禁。布朗森案引發美國和土耳其的嚴重外交爭議，美國因此對土國實施經濟制裁，導致土國貨幣里拉幣值大貶。
如今隨著布朗森獲釋，美土兩國關係可望升溫，里拉幣值也可望從最近幾週的歷史低點，逐步回升。
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