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下面附上一則新聞讓大家了解時事
節慶不肥胖 量體重併10秘訣有效
（優活健康網新聞部／綜合報導）年關將近，又到了跨年、聖誕節的季節，加上接力的農曆新年不免大吃大喝，許多民眾過完年後腰圍不免胖一大圈。對此，英國伯明罕大學和拉夫堡大學日前發表在《英國醫學期刊》（British Medical Journal, BMJ）研究指出，若給予受試者一些簡單提示，如每周定期量體重、標示熱量的飲食指引等，實驗組別在節慶過後的體重會比對照組平均輕0.49公斤。
論文作者弗朗西絲‧梅森(Frances Mason)對此表示，雖然實驗中兩個組別的體重差距很小，但結果顯示，任何體重控制都能提供一些正向的健康影響。
簡單飲食運動提示 平均少胖半公斤
根據《BBC》報導，為幫助民眾預防節慶暴肥，研究團隊啟動一項為期6至8周的「冬季體重守護計畫」(Winter Weight Watch)，將272名受試者隨機分配成兩組；其中體重干預組被建議在節慶期間一周量測兩次體重，並獲得10項體重管理提示，包括限制酒精、糖分飲料攝取量、規律運動，一份消耗熱量的清單等。至於另一個組別作為實驗對照組，僅收到一份健康生活的傳單，上頭沒有任何飲食建議。
研究顯示，對照組在節慶期間平均增重0.4公斤，然而體重干預組不僅沒有增肥，在節慶過後的體重比對照組平均輕0.49公斤。
沒瘦回來 假期應控制體重
朗西絲‧梅森博士表示，在佳節期間應控制體重，長期來說對避免肥胖有很大的幫助。「許多民眾在聖誕節時大吃大喝，每年平均會胖1公斤，節慶過後卻沒有瘦回來，累積下來成為驅動肥胖的危險因子。」加上許多民眾常常低估食物熱量，又高估運動帶來的燃脂效果。微小的生活習慣改變，例如「不要吃5根雞腿，只要2、3根就好」、「多外出走路」等，這種「自我監測」是一項有效的減重策略。
遵循健康10秘訣
1.固定用餐時間
2.多吃低油食物
3.日行萬步
4.選用蔬菜、低卡優格當點心
5.注意營養標示，尤其是脂肪和糖分
6.注意食量(蔬菜例外)
7.多站立(每1小時站10分鐘)
8.慎選飲料，多喝水、無糖飲料；少喝高熱量果汁和酒類
9.專心進食，忌邊走邊吃、配電視
10.一天五蔬果
參考資料：
1.Weigh-ins help prevent piling on pounds at Christmas.
2.These Simple Tips May Prevent Holiday Weight Gain, Study Suggests.
3.Frances Mason et al. Effectiveness of a brief behavioural intervention to prevent weight gain over the Christmas holiday period: randomised controlled trial. BMJ 2018; 363 doi: https://doi.org/10.1136/bmj.k4867
（文章授權提供／健康醫療網）
劉醇逸背書郭納德 民主黨拚重掌州參議會
影片來源：記者顏潔恩
二度競選紐約州第22選區州參議員的民主黨參選人郭納德(Andrew Gounardes)，將在11月普選中面對現任共和黨籍州參議員高頓(Marty Golden)，第11選區州參議員民主黨候選人劉醇逸，11日前往布碌崙(布魯克林)為他站台背書；而州長葛謨(Andrew Cuomo)也傾全力助民主黨重奪州參議會，為郭納德等籌款助選。
劉醇逸說，郭納德雖然年輕，但已有在社區服務的多年經驗；高頓自2002年成為州參議員至今，「是時候注入新血，迎來新的改變」。他表示，郭納德了解現今快速增長的亞裔社區，能為社區帶來好的改變，自己期待明年成為郭納德在州參議會的同僚。
郭納德也重申自己支持保留特殊高中入學考試(SHSAT)制度，表示有流言說自己支持改革特殊高中是「完全錯誤的謊言」；他說，自己參加此前在市政廳舉行的支持SHSAT集會，也出席相關討論會，並「一直強硬表明反對市長白思豪的改革」。
他也承諾，當選後將提供經費給學校，並嘗試在布碌崙南區爭取建設更多特殊高中，為學生帶來優質教育。
談及華裔社區關注的大麻合法化問題，郭納德表示支持吸食大麻非刑事化(Decriminalize)，但不贊同全面合法化；過去的紀錄顯示，吸食大麻而被判入獄的罪犯多為少數族裔，大麻非刑事化能讓他們免受不公平待遇、成為攻擊目標而被判入獄。
但他也表示，大麻全面合法化將對紐約市帶來危機，他希望能從醫學角度幫助上癮之人，通過藥物治療讓他們重獲新生。
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