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靠冥想也有效？這8招讓你減肥免節食更輕鬆
苗條的身材令人嚮往，甚至有人以節食、催吐或吃藥，只為了追求更完美的體態，但這些激烈的方法不僅傷身，還很難看到顯著的效果。有心理專家在國外網站《Indiatimes》特別傳授8大妙招，給一心想要減肥的你！
1.規劃減肥目標
第一步驟就是調整心態，這對正在減肥的你來說相當重要，這不僅是減肥成功的關鍵，還能讓你更有動力。簡單來說，減肥前要先想清楚「動機」，而不是只憑一股衝勁想著節食或運動，這樣反而看不見效果，唯有設定目標，才有機會讓自己成功瘦下來。
2.減肥不是一夕之間的事
減肥是場長期抗戰，想要快速得到效果是不可能的！因此心理專家提醒，除了自己的心態，還得依靠專家的指示，來幫助你完成減肥計畫。
3.對自己誠實
在進行任何活動時，最重要的就是對自己誠實，就連減肥也一樣，每個人的身體機能不同，適合的減肥方式也不一樣。同樣的減肥方法，在別人身上能獲得顯著的效果，但在你身上卻不見得，若此時硬是強求，最終傷害的可能是身體，因此學會接受自己是減肥過程中最重要的事情之一。
6.構想藍圖
儘管減肥過程相當痛苦，但你不能因此放棄，反而得更加專注目標，許多人就是因為忍受不了種種嚴苛的限制半途而廢。如果想要獲得最佳效果，就必須謹記減肥當初許下的初衷，千萬別輕易被挫折感擊倒！
7.別暴飲暴食
暴飲暴食是體重增加的原因之一，許多人會在情緒失控，如：快樂、悲傷或壓力之下過度飲食，進而造成身體負擔，更讓身材逐漸走樣。因此，當類似情況來臨請務必克制，若不確定自己是否有「情緒性飲食」，可以拿一本筆記本紀錄三餐，不僅方便計算卡路里，還能明白吃進去的食物是否有必要，更能兼顧健康。
8.消除渴望
心理學家表示，當你克服了想要吃東西的慾望，就能給自己一樣小禮物，建立這樣的獎勵辦法，能讓減肥過程更加簡單且有效。萬一想吃東西的慾望再次席捲而來，建議按壓雙眼或鎖骨下方，這2處能讓大腦冷靜下來，並理性思考以做出最佳選擇。
實習編輯／陳柏良
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華人運協年會 探討城市規畫
國際華人交通運輸協會美國東北區分會13日在法拉盛舉行2018年年會，由該會理事及前會長鄭向元擔任晚會主講人，邀請前紐約市交通局曼哈頓分局局長、現市設計與建築部(Department of Design and Construction, DDC)項目負責人桑切斯(Luis Sanchez)等到場，與會長蔣忠國及歷任前會長共慶24屆運協年會。
2018運協年會於午時舉辦「運輸與基礎建設的創新及技術」研討會，邀請數名專家學者講解市交通與建設情況；前紐約大學教授John Heh講述中國過去與現代的公路發展、Andrew Leung講解土木工程在交通運輸與基礎建設之建設工程，以及現紐約大學博士生Di Yang發表其團隊以數據分析高危險路段及相關行車安全配套方案等，助民眾了解未來紐約市交通發展趨勢等。
桑切斯講述DDC在紐約28個市機構中提供建築工程設計及建造管理服務，表示目前已完成超過4000個項目，包括紐約市民設施(civic facilities)、建造有品質的基礎設施、房屋設計與建造管理等；DDC在公共建築設計項目中也致力於雷克島(Rikers Island)關閉後的監獄選址計畫。
桑切斯說，因老舊的排水系統，導致紐約市每遇大雨就淹水，以及私人管線問題導致下水道坍塌、街道破壞等，DDC提供相關整修服務，也關注全球暖化造成的海平面上升對道路及紐約市民居住環境的影響。
他說，為維持市民的健康住戶環境，DDC制定五城市建築設計方針；一是為極端事件做準備，在建設中做好緊急出口，防止氣候變遷對建設之影響；二是避免人為威脅，設計建築物在緊急狀況下人員疏散線路；三為增強危害應變能力，四是選擇可執行性方針，助災後重建更快速。
出席年會的州眾議員金兌錫也致辭表示，法拉盛市中心目前面臨居住環境過度擁擠問題，「這非政府能單獨解決，需要專業人士協助，為社區環境未來的四五十年做更好規畫」。
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