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下面附上一則新聞讓大家了解時事
「地中海飲食」怎麼吃？營養師推超實用馬鈴薯食譜
文/ 林世航 營養師
天氣逐漸轉涼，冬天是心血管疾病好發的季節，如何調整烹調方式讓高危險群的長輩維持健康，是我們都密切關注的議題。地中海飲食可以改善心血管疾病，藉由攝取足夠的蔬菜、水果與橄欖油讓健康獲得改善。
在美國，執行地中海飲食時，料理時常都會使用根莖類的馬鈴薯作為主食或配菜，美國馬鈴薯含有豐富的膳食纖維與鉀離子，都是幫助改善血壓、血脂的關鍵！
以美國褐皮馬鈴薯為例，每一百公克就含有1.8克的膳食纖維，是同等份量白飯的三倍，同時也含有3.2克的抗性澱粉，能幫助調節生理機能。
馬鈴薯是適合樂齡長輩的地中海飲食食材
過去我們對地中海飲食的印象總是停留在蔬菜、水果、橄欖油，但在許多研究地中海飲食的報告中都有馬鈴薯的蹤影，根據研究指出，地中海飲食平均每天會攝取2份馬鈴薯（大約是1拳頭大，或者約等於1顆美國褐皮馬鈴薯大小）（連結）。
在料理時，如果能將馬鈴薯放冷，馬鈴薯中的澱粉會凝聚變成不容易消化吸收的抗性澱粉，可以降低約30%的升糖指數，穩定血糖、改善血壓、血脂，再加上質軟的特性，是非常適合樂齡長輩食用的食材。
– 鮮蔬馬鈴薯溫沙拉（1人份）-
材料：
美國褐皮馬鈴薯 200克
雞胸肉 70克
雞蛋 1顆
小黃瓜 50克
蘆筍 50克
橄欖油 10克
檸檬汁 5克
鹽巴 少許
作法：
- 材料洗淨，馬鈴薯去皮切片、小黃瓜切片，蘆筍去皮。
- 雞胸肉切小塊、雞蛋、馬鈴薯用電鍋蒸熟。
- 將橄欖油、檸檬汁、鹽巴調成醬料淋上即完成。
溫沙拉是一道適合冬天的料理，鬆軟的馬鈴薯、細絲的雞肉，是保有口感又容易咀嚼的型態。雞胸肉提供蛋白質，馬鈴薯提供優質碳水化合物，可以幫助長輩補充能量，維持健康！
（圖／好食課）
※以上言論不代表東森立場※
文章來源：【食物營養】地中海飲食不能忽略的根莖食物，這樣吃讓長輩更健康！，由《好食課》授權轉載。
MLB／韋蘭德首戰對決塞爾 普萊斯意外扛第2戰
2018 MLB季後賽賽程表&最新戰況
紅襪隊昨天在分區系列賽淘汰洋基，14日將在波士頓芬威球場對決太空人，展開美聯冠軍戰首戰，雙方排出王牌投手韋蘭德（Justin Verlander） 、塞爾（Chris Sale）硬碰硬，兩人重演去年分區系列賽首戰對決戲碼。
紅襪總教練柯拉（Alex Cora）今天公布前兩戰先發投手，15日第2戰人選仍是季後賽10場先發一勝難求的普萊斯（David Price），這個決定讓球迷有些意外。
紅襪前年、去年都在分區系列賽出局，分別敗給印地安人、太空人，今年是繼2013年奪下隊史第8座世界大賽冠軍後，重返美聯冠軍戰。
韋蘭德去年在分區系列賽首戰先發6局失兩分奪勝，塞爾投5局失7分，被轟出3支全壘打吞敗，紅襪最後1勝3敗輸掉系列戰。
韋蘭德、塞爾在美聯冠軍賽首戰交手，沒有太大疑問，普萊斯第2戰對決柯爾（Gerrit Cole），卻讓很多紅襪迷跌破眼鏡，畢竟伊瓦迪（Nathan Eovaldi）對洋基第3戰先發7局只失1分，應有機會往前推，柯拉仍點名普萊斯上陣，這個調度也意謂伊瓦迪、波瑟羅（Rick Porcello）將在美聯冠軍賽第3、4戰登板。
普萊斯季後賽10場先發吞下9敗、防禦率6.03，分區系列賽對洋基第2戰只投1.2局失3分吞敗，當時柯拉表示，對這位33歲老將仍有信心，他過去有跌深反彈的紀錄。
普萊斯從2008年起在季後賽亮相，先後歷經光芒、老虎、藍鳥、紅襪，從未拚出世界大賽冠軍，先發10戰不但未有勝投紀錄，所屬球隊也全部輸球。
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